غذاهایی که مانع کاهش وزن می شوند: آنها را بشناسید

آیا سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما موفق نمی شوید؟ غذاهایی که می خورید ممکن است دلیل آن باشد!

غذاهایی که مانع کاهش وزن می شوند

بسیاری از مردم ممکن است از کشف اینکه برخی از غذاهای سالم که همیشه از خوردن آنها اطمینان دارند یا غذاهایی که به عنوان سالم شناخته شده اند ، مانع از تمام تلاش های آنها برای کاهش وزن می شوند، متعجب شوند.

بنابراین ، هنگام پیروی از رژیم غذایی جهت کاهش وزن ، باید غذاهای مناسب را بشناسید.
1. لبنیات بدون چربی
بسیاری از مردم از ماست و شیر کامل یا نیمه چرب خودداری می کنند و معتقدند که شیر بدون چربی برای رژیم گرفتن ایده آل است و در افزایش وزن دخیل نیست.

اما در حقیقت ، ماست یا شیر بدون چربی می تواند باعث افزایش وزن شود ، به چند دلیل ، از جمله موارد زیر:

لبنیات بدون چربی مانند شیر کامل اشباع نشده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش می دهد.
برخی از شرکت ها شیر بدون چربی را با شکر مکمل می کنند تا شیرین شود تا طعم آن بهتر شود.
لبنیات به طور کلی اسیدی هستند ، چه پر چرب و چه بدون چربی ، و این اسیدها در دشواری کاهش وزن نقش دارند.
2. انواع آرد
بسیاری از مردم معتقدند که نان گندم کامل بهترین رژیم غذایی است و سالم ترین نوع است که به کاهش وزن کمک می کند.

اما اگرچه مصرف محدود گندم کامل در ابتدا می تواند در طول رژیم مناسب باشد ، اما ادامه خوردن محصولات گندم ، به ویژه گلوتن ، می تواند مانع کاهش وزن شود ، به دلیل موارد زیر:

احساس سیری در هنگام خوردن آن حس نمی شود ، که احتمال خوردن غذای بیشتر را افزایش می دهد و باعث افزایش وزن می شود.
گندم کامل باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود و همچنین منجر به سطوح پایین انرژی در بدن می شود و در نتیجه عدم تحرک برای کاهش وزن مهم است.
3. محصولات دارای برچسب کم چرب
افرادی که از رژیم های غذایی پیروی می کنند ، به خرید محصولاتی با عبارت "کم چرب" روی می آورند ، این ترفند دیگری است که برخی شرکت ها به آن متوسل می شوند. از آنجا که آنها طعم را با عناصر دیگر ، اغلب قند یا سدیم جایگزین می کنند ، شکر تصفیه شده یک ماده اسیدی است که بدن را تشویق می کند تا وزن اضافی خود را حفظ کند.

همچنین غذاهایی که حاوی سدیم و نمک اضافی هستند می توانند باعث ایجاد نفخ ، افزایش احساس سنگینی و افزایش وزن شوند.

4. سالاد سبز که حاوی مواد افزودنی است
سالادهایی که حاوی مواد افزودنی هستند ، مانند:

پنیر رنده شده؛
نان برشته.
مایونز؛
مرغ سرخ شده
بنابراین ، قبل از خوردن سالاد ، باید مطمئن شوید که حاوی تازه ترین سبزیجات است و عاری از هرگونه چربی ، روغن ، سس یا نمک اضافی است ، و این چیزی است که اغلب در غذاهای آماده سالاد در رستوران ها اتفاق می افتد.

5. میوه خشک

برخی از انواع میوه های خشک حاوی مقادیر قند پنهان هستند و بنابراین برای کسانی که رژیم می گیرند مناسب نیستند.

اما این بدان معنا نیست که همه میوه های خشک حاوی شکر هستند ، انواع سالم و بدون قند وجود دارد و این را می توانید با بررسی مواد ذکر شده روی بسته مشخص کنید.